喝绿茶减肥吗？
引言：
绿茶富含营养物质，坚持长期喝绿茶，可以促进身体新陈代谢，以及能量的消耗。那绿茶的减肥作用有多大？能否作为主食？
绿茶减肥功效
其一，绿茶中的芳香类化合物可以溶解脂肪，防止脂肪积滞。其二，茶叶中的维他命B1、C和咖啡因能够促进人体胃液的分泌，有利于消化与消脂。除此以外，绿茶中的儿茶素与咖啡因同时作用，可以进一步加强身体能量的消耗，从而增强减肥的效果。调查发现，有饮茶习惯的人的平均体脂率要比不喝茶的人低19.6%。
减肥建议
如果每天摄入880mg的儿茶素，8-12周后便能看到减肥的效果（腰腹部尤其明显）。但喝绿茶只是减肥的一种辅助方式，只有结合科学合理的饮食与运动，才能达到事半功倍的效果。
1、合理安排三餐，可摄入高纤麦片、低脂牛奶、适当的肉类与大量的蔬菜等，晚餐可以吃得清淡些。
2、饭后站立半小时或者散步可以避免脂肪积聚在肚子上。注意，饭后一小时才可进行运动锻炼。
3、睡前应避免饮食，否则脂肪会囤积，如果实在饿得难受，可以吃少量的水果或水煮青菜。
4、冲泡绿茶需要用80℃的热水，冲好的绿茶要在一个小时以内喝完。
文章结语
喝绿茶只是控制体重的辅助方式，只有与适量的饮食和运动结合，才能事半功倍。如果您喜欢此文，记得点赞或者分享，想要获取更多资讯，请关注“好茶艾多幕”熊掌号吧！